• Home
  • About and Contact Me
  • Disclosure

Flying Without Limit

Stories from simple life

Stress? Jangan Sampai Burnout

January 12, 2021 Opinion

Burnout. Pernah dengar istilah itu?

Burnout adalah kondisi yang terjadi akibat stress berat. Burnout bisa mempengaruhi mental dan fisik. Burnout

Aku pribadi tidak mau bilang apakah aku pernah burnout atau tidak. Aku belum pernah bertemu dokter jiwa atau psikolog belakangan ini.

Walau begitu, izinkan aku berbagi sedikit tentang hal ini.

Pengertian Burnout

Pengertian burnout dari web who.int:

Burnout adalah
Sumbee: https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases

Dari definisi di atas terlihat bahwa burnout berkaitan dengan pekerjaan atau occoupation.

Namun, sumber lain menyebutkan bahwa burnout nggak selalu tentang pekerjaan. Burnout bisa saja terjadi dalam aspek kehidupan lain.

All definitions of burnout given so far share the idea that the symptoms are thought to be caused by work-related or other kinds of stress. One example of a source of stress outside of work is caring for a family member.

Sumber: ncbi.nlm.nih.gov

Burnout often stems from your job. But anyone who feels overworked and undervalued is at risk for burnout, from the hardworking office worker who hasn’t had a vacation in years, to the frazzled stay-at-home mom tending to kids, housework, and an aging parent.

Sumber: helpguide.org

Definisi yang mana pun, burnout adalah kondisi yang nggak diinginkan semua orang, ‘kan?

Gejala Burnout

Burnout disebabkan oleh stress berlebihan dan dalam waktu yang panjang. Beberapa symptoms dari burnout antara lain:

  • Kelelahan
  • Merasa helpless
  • Merasa useless
  • Kehilangan motivasi
  • Dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental

Burnout membuat seseorang merasa tidak berguna. Pemikiran tentang jalan buntu sudah menghantui.

Namun, perlu diingat kalau merasa mengalami gejala seperti di atas belum tentu burnout. Mungkin masih taraf stress biasa.

Bukan bermaksud menyepelekan. Tapi, mendiagnosis diri sendiri terkadang justru memperkeruh keadaan.

Kalau sudah menemukan tanda kesehatan mental di ambang batas, sebaiknya segera cari bantuan.

Menjaga Kesehatan Mental

Aku bukan pakar kesehatan mental. Namun, berikut beberapa hal yang mungkin bisa membantu mencegah kesehatan mental terganggu:

1. Akui Perasaannya

Nggak perlu denial.

2. Cari bantuan

Bantuan bisa dari teman, keluarga, psikolog, atau psikiater.

3. Memperkuat Ikatan dengan Tuhan

Aku yakin ini terdengar klise. Tapi, hal ini adalah keharusan.

4. Kurangi Ekspektasi

5. Tutup Telinga dari Perkataan yang Menyakitkan

17 Comments Categories: Opinion
Share :

Comments

  1. Reyne Raea says

    January 12, 2021 at 11:36 am

    Betul sekali, kebanyakan burnout itu bermula dari ketika perasaan kita di skip banyak orang, termasuk bahkan terlebih orang terdekat kita, dan percaya atau enggak, kadang orang yang selalu menyebarkan hal positif berperan di dalamnya, yang biasa disebut toxic positivity 😀
    Kalau masalah kurangi ekspektasi nih juga agak sulit, kalau memang udah terbentuk gitu sejak kecil, memang butuh banget dukungan orang terdekat dan tentu saja paling penting adalah, tidak pernah jauh dari-Nya 🙂

    Reply
  2. Dessy Achieriny says

    January 12, 2021 at 2:41 pm

    Terkadang stress berlebihan membuat seseorang malu untuk cari bantuan, akhirnya memilih dipendam. Hal ini yang memicu burnout. Merasa gak berguna, gak ada yang peduli dan ruang untuk menumpahkan cerita seolah gak ada. Padahal tukar pikiran, merasa dicintai dan didengar paling diperlukan disaat-saat kaya gini.

    Reply
  3. winda - dajourneys.com says

    January 13, 2021 at 3:04 am

    kalau saya sih biasanya kalau udah mulai sering ngomel2 ga jelas, sering bilang sama pak su, aku kayaknya stres deh, aku mau minta waktu buat me time ya, trus aku nitip anakku buat di jagain sama beliau 🙂 puji tuhan punya suami supportif dan selalu mendukung jadi saya ga pernah sampe burn out, me time saya sederhana, hanya mandi 30 menit tanpa di ganggu, atau sekedar main game atau nonton drakor tanpa di ganggu 🙂

    Reply
  4. nurulrahma says

    January 13, 2021 at 6:59 am

    semoga circle dan org2 terdekat kita (keluarga/sahabat) bisa saling men-support ya
    Sehingga kalo misal kita stres/mengarah ke depresi atau burn out, ada yg peka, dan bisa mengarahkan harus bagaimana.

    Reply
  5. gina says

    January 13, 2021 at 8:41 am

    Kondisi ini byk dialami oleh para wanita yg berkutat soal pekerjaan rumah tangga, plus di kntr dan masih saja disibukkan plus diaalahkan sama circlenya sndiri. Makanya menjaga utk tetap “waras” di jaman now, perlu effort

    Reply
  6. Lidya says

    January 13, 2021 at 1:12 pm

    Jadi perlu juga ya kalau seseorang merasa stres minta bantuan gak denial supaya dapat bantuan & gak sampai burnout

    Reply
  7. Tuty Queen says

    January 13, 2021 at 2:49 pm

    Bisa jadi kalau kita lagi lelah, letih, malas ngapain2, terus bawaannya lemas itu bukan stress biasa ya tapi burnout. Aku baru tau istilah ini.

    Reply
  8. Sri Al Hidayati says

    January 13, 2021 at 9:17 pm

    Sedih banget kalau udah burn out gini, rasanya gak mau ngapa-ngapain. Semoga kita bisa menghibur diri kita sehingga gak terjebak dalam stress berlebihan. Makasih pencerahannya mbak

    Reply
  9. Ida Tahmidah says

    January 13, 2021 at 11:03 pm

    Wah aku baru tahu nih tentang Burnot jalan-jalan ke sini jadi menambah wawasan nih…terima kasih infonya ya Mba.. 😀

    Reply
  10. Blogger Kendal says

    January 14, 2021 at 2:05 am

    Alhamdulillah sekarang sudah menjadi lebih baik sekali rasanya.
    Udah hepi beberapa cara aku terapkan mba seperti yang k amu tulis

    Reply
  11. Lita Chan Lai says

    January 14, 2021 at 3:46 am

    ih, bener banget tuh…
    aku sendiri selalu berusaha utl tidak stress dan menjaga mental aku agar tetap waras dengan aktifitas yang aku suka.
    Bikin hepi diri sendiri dengan menonton, menulis, berberes rumah, masak, berkebun dll.

    Reply
    • Indah Nuria says

      January 14, 2021 at 3:55 am

      Burnout memang bahayaaa karena bisa bikin kita bener – bener mutung dan counterproductive dengan kesehatin diri yang harus dijaga ya mba. Semangaat dan bahagia teruus

      Reply
  12. Shyntako says

    January 14, 2021 at 5:19 am

    well kadang memang kita sbeagai manusia tuh gak bisa dihindari ya kadang lagi down gitu feelingnya karena stress sama problems dalam hidup kita. Penting banget sih untuk aware sama kesehatan mental kita tuh. Jangan cuma didiemin dan gak minta bantuan orang terutama ahlinya ya,

    Reply
  13. Uniek Kaswarganti says

    January 14, 2021 at 12:35 pm

    Kayaknya aku juga pernah mengalami kondisi pemicu burn out ini mba. Makanya, di saat dulu pekerjaan kantorku masih sangat hectid dan rawan memicu burnout, aku mulai ngeblog. Sungguh menjadi penyeimbang hidup yang membuat hidupku jadi lebih ringan. 🙂
    Memang tiap orang punya cara sendiri untuk mengendalikan emosinya. Harus dicari melalui cara apa kita bisa menenangkan diri dan tidak terpancing ke arah yang negatif.

    Reply
  14. Lina W. Sasmita says

    January 14, 2021 at 1:07 pm

    Kita tuh seringnya denial tapi tetap menjalaninya tanpa rasa ingin memperbaiki.

    Reply
  15. lendyagasshi says

    January 14, 2021 at 3:21 pm

    Kalo uda burn out itu perilaku yang paling keliatan mungkin jadi destruktif terhadap diri sendiri yaa..
    Seperti mendadak introvert, gitu yaa..?

    Reply
  16. Gioveny says

    January 14, 2021 at 9:17 pm

    Suamiku tuh sering fah mengalami burnout, tentunya karena pekerjaan. Berhubung dia introvert, balikin lagi semangatnya itu dg di rumah seharian

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Afifah Mazaya

Health & environment enthusiast | Foodaholic | Bibliophile | So-called traveller | ISFJ-T | afifahmazaya@gmail.com

Categories

  • Advertorial
  • Culinary
  • Health
  • Opinion
  • Reportage
  • Travel
  • Uncategorized

Contact

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Most Viewed

  • Anyang-anyangan Saat Haid: Cuma Masalah Sepele?
  • Belajar Menggambar dengan MediBang Paint, Aplikasi Menggambar di Android
  • Aku Ingin Terbang Tanpa Batas
  • Poster Corona Ada Banyak di Canva. Sudah Lihat?
  • Hidup Sederhana: Jalani Hidup Apa Adanya, Terus Berkembang

Looking for Something?

Member of

Design by SkyandStars.co
Back Top